러닝과 무릎 건강: 달리기는 무릎건강에 안좋다는 오해 "러닝이 무릎 건강에 나쁘다"는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그러나 저는 이 주장이 잘못된 편견이라고 생각합니다. 러닝이 무릎에 해롭다는 인식은 많은 사람들이 러닝의 올바른 방법과 오버트레이닝의 위험성을 제대로 알지 못하기 때문에 생긴 오해에 불과합니다. 오히려 적절한 러닝은 무릎 건강을 개선하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.1. 러닝과 무릎 건강에 대한 잘못된 인식러닝이 무릎에 안 좋다고 생각하는 이유 중 하나는, 무릎에 반복적으로 가해지는 충격 때문입니다. 하지만 연구에 따르면 러닝이 일반적인 무릎 관절염의 위험을 증가시키지 않는다고 합니다. 오히려 러너들은 관절염 발병률이 낮다는 연구 결과도 있습니다.참고 자료:연구에 따르면, 규칙적으로 달리는 사람들은 관절염 발병률이 비활동적인 사람들.. 더보기 발의 크기와 신발의 선택: 나만의 경험과 팁 어렸을 때부터 신발을 고르는 일은 나에게 작은 도전이었다. 발 길이는 260mm로 평균적인 크기지만, 발볼이 넓고 발등이 높아 일반적인 신발로는 항상 불편했다. 발 길이만 본다면 275mm가 적당했겠지만, 발볼과 발등까지 고려해야 하다 보니 뉴발란스 2E는 280mm, 4E는 275mm가 맞았다. 반면, 나이키와 아디다스 같은 브랜드는 발볼이 좁아 285mm를 신어야 했다. 사이즈가 커지면 발 길이가 남아 불편함을 느끼기도 했다. 하지만 이런 번거로움 속에서 깨달은 것은 신발 선택은 단순히 발길이에 맞추는 게 아니라 나의 신체적 특징과 라이프스타일을 반영한 선택이어야 한다는 점이다.발 측정은 신발 선택의 시작 많은 사람들이 신발을 고를 때 발길이에만 집중하지만, 정확히 측정된 발 길이, 발볼, 발 둘레는.. 더보기 오춘기 퇴사 어느 날 오른쪽 정강이가 무엇에 쓸린 것처럼 쓰라리고 아팠다. 바지를 걷고 보니 피부가 벌겋고 화끈거렸다. 어디선가 부딪히거나 쓸렸나 하고 대수롭지 않게 생각했다. 다음날 아침에 씻으려고 욕실에 갔을 때 정강이가 반쯤 물집이 잡혀 있는 게 보였다. 겁나는 마음도 들고 걱정이 돼서 출근 전에 동네 의원에 들렀다. 대상포진이 의심된다고 했다. 대상포진은 많이 아프다던데 못 견디게 아프지는 않았지만 항생제와 항생연고를 처방받았다. 그러고 보니 언제부턴가 없던 피부 알레르기도 생기고, 늘 피곤하고 힘들었다. 회사의 업무량을 생각해보면 누구 하나 실려나가거나 과로사를 당해도 이상하지 않다고 생각했는데, 그게 나일수 있다는 생각이 번쩍 들었다. 모처럼 주말에 시간이 나서, 서점에 들를까 마음먹고 외출했다. 마지막으.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
